Boa Noitee! Pessoal, essa dúvida é a Top da lista e hoje resolvi dividir com vocês as dicas que dou para quem faz acompanhamento.
Vamos combinar… comer é bom, fazer uma refeição diferente com a família/ namorado é melhor ainda. Muitas pessoas me perguntam, como faço para não quebrar meu plano alimentar quando saio da rotina da semana? Se o objetivo é emagrecimento você deve ter alguns cuidados, mas não precisa abrir mão de tudo em prol da mudança na alimentação… Até porque se não você vai virar a chata da turma e não vai aguentar por muito tempo.
Dica 1 – Organize seu final de semana ( Onde vai almoçar, jantar e com quem?) Terá um Happy Hour? Após definir o onde e com quem, decida em qual das refeições irá fazer escolhas diferentes do habitual ( Vai ser pizza de Bacon? Pastel? Xis).
Dica 2 – Cuidado com o Álcool – Muitas vezes o foco fica nos alimentos, mas uma tacinha aqui, uma cervejinha ali e uma caipirinha lá… Não parece, mas aqui temos um ponto bem importante. As bebidas são altamente calóricas e muitas vezes contribuem também para o aumento do consumo alimentar.
Dica 3 – Mantenha os exercícios físicos durante o final de semana. Mas Ana, eu já treino a semana toda… sim, mas tudo tem um preço baby… conforme for sua escolha, os exercícios vão ajudar a amenizar o impacto do consumo calórico a mais que você fez.
Dica 4 – A refeição seguinte Ou dia seguinte é o mais importante de toda a semana. Sabe porque? Aqui é onde você deve voltar para sua alimentação habitual, ter os cuidados que sempre tem e o mais importante ter consciência o real motivo pelo qual você deseja ter essa alimentação, o motivo pelo qual você deseja emagrecer.
Dica 5 – Aproveite o final de semana curtindo a família, busque alternativas diferentes que não seja só voltadas a alimentação. No período da pandemia é mais difícil sair, mas aproveite para ler, ver séries, meditar, dançar ou outras atividades para se manter saudável.
